Zihin için faydalı en iyi 10 temel gıda listesi (Haftalık Besin Çizelgesi ile )

Beynimiz sadece birincei sınıf yakıt aldığı zaman en iyi performansını gösterir. Bol miktarda vitamin,mineral ve antioksidan içeren yüksek kaliteli yiyecekler yemek, beyni besler ve onu oksidatif stresten yani vücut oksijen kullandığında üretilen ve hücrelere zarar verebilecek olan "atık" (serbest radikallerden) korur. Dayanıklılık uzmanı Dr. Eva Selhub bu şekilde açıklıyor beyin için besinlerin önemini ve ayrıca "Beyin, pahallı bir araba gibi ..."

En önemli zararlılardan rafine şeker, beyin fonksiyonlarının bozulmasına katkıda bulunur, iltihaplanmaya neden olur, hatta depresyona bile neden olabilir diyelim ve en önemli on besin maddesi nedir sıralayalım.

Not: açıklamaları eklenecek. - Jim Kwik Sınırsız kitabından...

1. Avokado

2. Yaban Mersini

3. Brokoli

4. Bitter Çikolata

5. Yumurta

6. Yeşil yapraklı sebzeler

7. Somon, Sardalya, Havyar

8. Zerdeçal (Zencefil)

9. Ceviz

10. Su

Not: Bu ekteki görseli basıp kullanabilirsiniz. :)