BuzBox başlangıçta her ne kadar stres yaratsa da sonraki dakikaların keyfi anlatılmaz, yaşanır Soğuğa karşı direncinizi artırmak ve bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için uygulayabileceğiniz en etkili yöntemlerden biri soğuk küvet (cold plunge) antrenmanıdır. “ BuzBox ” adını verdiğim özel derin dondurucum artık rutinlerimin vazgeçilmez bir parçası oldu. Bu yolculuğu daha iyi anlayabilmeniz için BuzBox deneyimlerimi ve uygulama adımlarımı sizlerle paylaşıyorum. ✔️ Soğuk D

Soğuğun bilimsel olarak kanıtlanmış 20+ faydasından bahsediyorum bu yazımda. Çok mu sizce ? Soğuğu türlü şekillerde deneyimlemeyi ve onunla sayısız oyunlar oynamayı seven ve bundan her geçen gün daha da çok keyif alan biriyim. Yalnız son yıllarda Wim Hof ile birlikte bu işin bilimsel tarafına da merak saldım. Ve hem kendim hem de sizler için tüm faydaları toparladım. Sonra dedim ki demekki o yüzden kendimi bu kadar iyi bu kadar farklı hissediyorum. İşte siz de merak ediyorsan

Her gün yorgun, odaklanamayan ve enerjisini kaybetmiş hisseden milyonlarca insan var. Oysa çözüm dışarıda değil, hücrelerinin içinde saklı: mitokondrilerinde. PQQ, bu küçük enerji merkezlerini yeniden canlandırarak zihinsel berraklık ve dayanıklılık sağlar. Bilimin sunduğu bu doğal mucizeyle, enerjini yeniden kazanmanın zamanı geldi. Geleneksel olarak, yeni mitokondrilerin ( mitokondriyal biyogenez ) sadece kuvvetli egzersiz veya aşırı kalori kısıtlaması üretebileceğini inanı

Nietzsche 'nin sözü ile başlayalım “Yaşamak için bir nedeni olan insan her türlü nasıla katlanabilir.” Yaşamın özü zaten bedeller vererek yaşamak değil mi ? Onu daha anlamlı ve katlanılabilir hale getirmek için bir veya bir çok sebep bulmamız mizah gibi çeşitli araçlarla daha katlanılabilir hale getirmemiz güzel olmaz mı ? Açıkcası rasyonel açıdan çok da kolay bir yaşam türünde değiliz insanlar olarak. Bilincimiz var ve her şeyi hissediyoruz. Bir böcek yada hayvan olmak vardı

Patenin Yaşı Yok, Sağlığı Var. Patene başlarken çokça tereddüt edip, çokça olumsuz şeyler aklınıza gelebilir. Korkarsınız, çok yaşlıyım genç işi diyebilirsiniz, insanlar ne der diyebilirsiniz... Bunların hepsi külliyen boş konular sevgili dostlar... Ne kaybedersiniz değil, ne kazanırsınız paten kayarak ona bakmalı öncelikle ? Çok şey. İlk söyleyebileceğim keyif ve keyifle gelen adrenalin duygusu. Kaslarınız gelişir, esner ve refleksleriniz de bomba gibi olur. Kardiyovasküler

Dopamin gibi keyfili bir hormonu bile ne hale getirdik. Dr. Ayşegül Çoruhlu çok güzel ele almış. Keyifle okuyalım: Hayata karşı bir keyifsizliğiniz mi var? Sizi mutlu etmek zorlaştı mı? Hiçbir şeye ilgi duymuyor musunuz? Hiçbir şey için motivasyonunuz yok mu? Kas ağrılarınız, uyku zorluğunuz, dikkat dağınıklığınız mı var? Aramıza hoş geldiniz. Yeni çağın hastalığına yakalandınız... Bir biyokimyacı olarak hislerimize nörötransmitterler çorbası olarak bakmam normal. Dopamin de

"Akıl Oyunları çözmek sizi daha iyi bir insan yapar. Düşünme esnekliğini ve pratik düşünmeyi öğrenirsiniz. Genelde matematik derslerinde...

Beynimiz sadece birincei sınıf yakıt aldığı zaman en iyi performansını gösterir. Bol miktarda vitamin,mineral ve antioksidan içeren yüksek kaliteli yiyecekler yemek, beyni besler ve onu oksidatif stresten yani vücut oksijen kullandığında üretilen ve hücrelere zarar verebilecek olan "atık" (serbest radikallerden) korur. Dayanıklılık uzmanı Dr. Eva Selhub bu şekilde açıklıyor beyin için besinlerin önemini ve ayrıca "Beyin, pahallı bir araba gibi ..." En önemli zararlılardan raf

Merhaba sevgili takipçi dostlarım… başlık esprili de olsa gerçeklik payı var. Wim Hof dünyanın süper insanlarından. Wim Hof un çeşitli...

Şimdilik üç adet egzersiz veriyim, zaman içinde “Günde sadece 20 dakika ayırarak beyninizi zinde tutabilirsiniz, hem keyif alın, hem de...