BuzBox ile Çılgın, Keyifli ve Soğuk Bir Deneyim
- Kürşat Şahin
- 19 Kas
- 2 dakikada okunur
Soğuğa karşı direncinizi artırmak ve bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için uygulayabileceğiniz en etkili yöntemlerden biri soğuk küvet (cold plunge) antrenmanıdır.
“BuzBox” adını verdiğim özel derin dondurucum artık rutinlerimin vazgeçilmez bir parçası oldu. Bu yolculuğu daha iyi anlayabilmeniz için BuzBox deneyimlerimi ve uygulama adımlarımı sizlerle paylaşıyorum.
✔️ Soğuk Direncinizi BuzBox Tekniği ile artırın.
Şimdi sizlerle düzenli olarak uyguladığım soğuk antrenmanlarımdan birini paylaşmak istiyorum. "Soğuğun Çekici Faydaları" Blog yazımda da detaylı şekilde anlattığım gibi, soğuğa kontrollü bir şekilde girmek uygulanabilir en etkili yöntemlerden biri ve vücutta inanılmaz faydalar sağlıyor.
Peki soğuğa bu kadar etkili olacak şekilde nasıl maruz kalabiliriz ? Özellikle 0-10 derece gibi metabolizmayı çokça hızlandıran ve soğuğun faydalarını maksimize eden bu sıcaklıklara en kolay yoldan nasıl ulaşabiliriz ? Cevap : BuzBox : İzole edilmiş sandık tipi derin dondurucu. En etkili, kurulması kolay ve ucuz bir sistem.
Öncelikle BuzBox tabanını silikonlarla su geçirmez hale getiriyorum, bu kurulum işlemi için linkteki bağlantıya bakabilirsiniz. BuzBox'ı gece çalıştırıp bir sıcaklığa getiriyorum, istenen sıcaklığa erişmedi ise buzlarla destekleyerek istediğim seviyeye getiriyorum. Her seansın sıcaklığını ve süresini de bir çizelge üzerinden günlük olarak takip ediyorum. Eşim de aynı programı uyguluyor; evin bir bölümünü tamamen bu rutin için ayırdık.
Bu soğuk daldırma antrenmanlarını gün aşırı, her gün ya da haftada en az 2–3 kez yapmak mümkün. Önemli nokta, blogda da belirttiğim gibi kademeli olarak ilerlemek. Bir anda derin soğuğa girmek doğru değil; vücudu aşamalı olarak alıştırmak gerekiyor. Seans süresi kişiye göre değişse de genellikle 3–5 dakika oldukça etkili oluyor.
Soğukta beklerken bir noktadan sonra hem zihinsel hem fiziksel bir dayanıklılık devreye giriyor. Çıktıktan sonra ise adeta bir endorfin patlaması, enerji yükselişi ve hormonal anlamda ciddi bir “reset etkisi” hissediliyor.
Bu BuzBox’ı hazır hale getirmemde Doruk Taraktaş’ın kurulum videosu ve paylaşımları çok yardımcı oldu; kendisine teşekkür ediyorum. Ayrıca bazı eklemeler yaparak da BuzBox'ı en ideal haline getirmiş oldum.
Özetle: Soğuk maruziyet gerçekten keyifli, çılgın ayrıca etkili ve düzenli yapıldığında da çok güçlü hayat kurtaran bir alışkanlık. Ancak birden soğuğa maruz kalmayın, mutlaka eğitimlerini alın ya da kendi kendinize uygulayacaksanız da kademeli, bilinçli ve planlı şekilde başlayın. Yoksa hipotermi, beyin ödeme gibi tehlikeli sularda yüzüyor olabilirsiniz. Maazallah !! Diğer tüm detaylara blog yazılarımdan da ulaşabilirsiniz.
Herkese şifa olsun.
Sevgiyle Kalın.
Kürşat Ş.
🎬 Youtube Video
✍️ Instagram
📊 Teknik anlatım + sağlık etkileri tablosu
🧊 “Buzbox nasıl yapılır?” kılavuzu. Buz Box (Soğuk Antreman Kutusu Hazırlama)
Evde sandık tipi bir derin dondurucuyu buz küvetine nasıl çevirirsiniz ? İşte videosu
Yorumlar